Mengenal Buku “Why We Sleep” dan Pentingnya Tidur Part 5

Mitos tentang Tidur: Apa yang Kamu Pikir Benar, Tapi Salah!

Tidur, salah satu kebutuhan dasar manusia yang paling penting, tapi sering kali diabaikan. Kita semua tahu bahwa tidur itu penting, tapi berapa banyak dari kita yang benar-benar memahami apa yang terjadi saat kita tidur? Buku “Why We Sleep” karya Matthew Walker, seorang profesor neurosains di University of California, Berkeley, mengungkapkan banyak mitos tentang tidur yang telah kita yakini selama ini. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa mitos tentang tidur yang paling umum dan apa yang sebenarnya terjadi.

Mitos 1: Tidur hanya untuk istirahat

Salah satu mitos tentang tidur yang paling umum adalah bahwa tidur hanya untuk istirahat. Banyak orang berpikir bahwa tidur hanya waktu untuk tubuh dan otak kita untuk beristirahat, tapi itu tidak sepenuhnya benar. Menurut Walker, “Tidur bukanlah waktu untuk tidak melakukan apa-apa, tapi waktu untuk melakukan hal-hal yang sangat penting bagi kesehatan dan fungsi otak kita” (Walker, 2017, hlm. 12). Saat kita tidur, otak kita sebenarnya sangat aktif, melakukan proses-proses penting seperti membersihkan racun-racun, memperbaiki kerusakan sel, dan mengkonsolidasikan memori. Proses ini sangat penting bagi kesehatan otak kita, karena jika tidak dilakukan, dapat menyebabkan kerusakan otak dan meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

Walker juga menjelaskan bahwa tidur memiliki peran penting dalam mengatur sistem imun kita. Saat kita tidur, sistem imun kita melepaskan protein-protein yang membantu melawan infeksi dan penyakit. Jika kita tidak tidur cukup, sistem imun kita dapat menjadi lemah, membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.

Mitos 2: 8 jam tidur setiap malam adalah standar

Mitos lain tentang tidur adalah bahwa 8 jam tidur setiap malam adalah standar. Tapi, Walker mengatakan bahwa “Tidak ada satu ukuran yang pas untuk semua orang ketika datang ke tidur” (Walker, 2017, hlm. 23). Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, dan beberapa orang mungkin memerlukan lebih banyak atau lebih sedikit tidur daripada yang lain. Yang penting adalah menemukan jumlah tidur yang tepat untuk tubuh dan otak kita.

Walker menjelaskan bahwa kebutuhan tidur kita berubah seiring dengan usia. Bayi memerlukan tidur yang lebih banyak daripada orang dewasa, sedangkan orang tua memerlukan tidur yang lebih sedikit. Namun, orang tua masih memerlukan tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak mereka.

Mitos 3: Tidur dapat digantikan dengan kafein atau obat-obatan

Mitos lain tentang tidur adalah bahwa tidur dapat digantikan dengan kafein atau obat-obatan. Tapi, Walker mengatakan bahwa “Tidak ada pengganti untuk tidur” (Walker, 2017, hlm. 35). Kafein dan obat-obatan dapat membantu kita tetap terjaga, tapi mereka tidak dapat menggantikan fungsi tidur yang sebenarnya. Tidur adalah proses yang kompleks yang memerlukan waktu dan kualitas yang tepat untuk dapat berfungsi dengan baik.

Walker menjelaskan bahwa kafein dan obat-obatan dapat memiliki efek sampingan yang buruk bagi kesehatan kita. Kafein dapat menyebabkan kecemasan, insomnia, dan meningkatkan tekanan darah, sedangkan obat-obatan dapat menyebabkan ketergantungan dan efek sampingan lainnya.

Mitos 4: Orang tua tidak memerlukan tidur sebanyak orang muda

Mitos lain tentang tidur adalah bahwa orang tua tidak memerlukan tidur sebanyak orang muda. Tapi, Walker mengatakan bahwa “Orang tua memerlukan tidur yang sama banyaknya dengan orang muda, tapi mereka lebih sulit untuk tidur” (Walker, 2017, hlm. 45). Orang tua mungkin memerlukan lebih banyak waktu untuk tidur karena perubahan fisiologis yang terjadi seiring dengan usia.

Walker menjelaskan bahwa orang tua lebih rentan terhadap gangguan tidur seperti insomnia dan apnea tidur. Hal ini dapat disebabkan oleh perubahan hormon, penurunan fungsi otak, dan penyakit yang terkait dengan usia.

Tidur adalah proses yang kompleks dan penting bagi kesehatan dan fungsi otak kita. Mitos-mitos tentang tidur dapat membuat kita salah paham tentang apa yang sebenarnya terjadi saat kita tidur. Dengan memahami mitos-mitos ini, kita dapat lebih baik dalam mengelola tidur kita dan meningkatkan kualitas hidup kita. Seperti yang dikatakan Walker, “Tidur adalah obat terbaik untuk kesehatan kita” (Walker, 2017, hlm. 50). Jadi, mari kita prioritaskan tidur kita dan membuat perubahan positif dalam hidup kita.

===============================

////////////

Informasi Penerimaan Santri Baru T.P. 2025-2026 :

SMAIQ SMAIQ KLIK DISINI

SMPIQ SMPIQ KLIK DISINI

SD IT Tahfidz SDIT Tahfidz KLIK DISINI

SD IT Reguler SDIT Tahfidz KLIK DISINI

KB IT – TK IT SDIT Tahfidz KLIK DISINI

////////////

Al Husna Mayong, mengelola :

KB IT – TK IT – SD IT – SMP IQ – SMA IQ – TPQ – Ponpes Tahfidh Qur’an – Majlis Ta’lim – Al Husna Mabrur – Al Husna Mart – LAZISNA – MADINA.

////////////

Siapkan Infaq terbaikmu Untuk PEMBANGUNAN MASJID BESAR AL HUSNA Ke :
Bank Rakyat Indonesia (BRI)
224001000848561
Bank Negara Indonesia (BNI)
1544613546
A/N: PANITIA PEMBANGUNAN MASJID AL HUSNA

Salurkan juga Infaq Untuk Dakwah MEDIA AL HUSNA Ke :
Bank Rakyat Indonesia (BRI)
Rek. No. 2240-01-006409-53-5
a/n. MEDIA AL HUSNA
) Konfirmasi Transfer: wa.me/6289621050552

////////////

Youtube : New Al Husna Official
Facebook : YP3 Al Husna Mayong Jepara
Email : yp3alhusna@gmail.com
Website : www.alhusnainternational.sch.id

////////////

———————————————————